科学规划睡眠时间，让你醒来时精力充沛
一个完整的睡眠周期约为90分钟，包括浅睡、深睡和快速眼动睡眠阶段。
理想情况下，每晚应完成 5-6个完整睡眠周期，这样醒来时会感觉更清醒。
普通人平均需要 15分钟 才能入睡，计算时已自动包含该缓冲时间。